Postoj a rozběh

Stojíš na hřišti, nohy mírně od sebe, váha na špičkách, připravená na explozi. Krátký, ale rozhodný krok doprava (pro pravou ruku) rozproudí energii. Hlava zvednutá, oči sledují míč jako laser. Když se rozběh přeruší v okamžiku, kdy se míč blíží, tělo se přenese do předklonu – nic není náhodou, každá část těla má svůj úkol. Základní postoj je kámen, na kterém stavíš celý úder; pokud je špatně, celý výsledek se rozpadne.

Úchop rakety

Semiforehand grip, nechte prstový dopad, ale ne přehánějte. Držte rukojeť pevně, ale ne jako v kleci. Příliš pevný úchop připomíná kamenný most – křehký a napjatý. Při kontaktu s míčem uvolněte zápěstí, nechte rukojeť „plout“ podél trajektorie. Tady není místo pro kompromisy: buď držíte správně, nebo se vám míč rozjede do šílenství.

Rotace a pohyb ruky

Klíčová je rotace ramen a zápěstí. Když se raketa táhne vpravo, rameno se otočí jako pedál na motorce. Zápěstí následně „přeskočí“ míč, čímž přidává topspin. Krátký „klik“ na konci úderu, který slyšíte v uších, je indikátor, že jste využili veškerý potenciál. Přehánět to s rotací je jako přidávat koření – jednou stačí, dál se to jen rozmotává.

Kontrola tempa

Tempo úderu není náhodou; je to rytmus, který ladíte s partnerem na kurzu. Při příchodu míče se soustřeďte na dýchání, nadechněte se a vydechněte v okamžiku kontaktu. Rychlý tah rukou, pomalý pohyb těla – to je paradox, který si všichni hrají, ale málokdo to zvládne. Pamatujte: rychlost rakety nepřekoná rychlost mysli.

Tréninkové tipy

Začněte s pomalými míčky, aby se tělo naučilo správnou sekvenci pohybu. Postupně přidávejte rychlost, ale nikdy ne obětujte techniku pro sílu. Zrcadlo, videoanalýza, a hlavně – pocit. Když pocítíte, že raketa „tančí“ s míčem, jste na správné cestě. Více tipů najdete na tenis-online.com.

Praktické cvičení na hřišti

Stanovte si cíl: deset úderů s topspinem, bez chyb v postavení. Vždy kontrolujte, zda se vaše nohy vrací do výchozí pozice po každém úderu. Pokud ne, opakujte výchozí krok. Zůstávejte soustředěni, ale ne buďte příliš napjatí – vaše tělo si přeje plynulost. Nakonec, když se cítíte jistě, přidejte mírný úhyb proti směru, abyste rozšířili úhel úderu.

Postoj a rozběh

Stojíš na hřišti, nohy mírně od sebe, váha na špičkách, připravená na explozi. Krátký, ale rozhodný krok doprava (pro pravou ruku) rozproudí energii. Hlava zvednutá, oči sledují míč jako laser. Když se rozběh přeruší v okamžiku, kdy se míč blíží, tělo se přenese do předklonu – nic není náhodou, každá část těla má svůj úkol. Základní postoj je kámen, na kterém stavíš celý úder; pokud je špatně, celý výsledek se rozpadne.

Úchop rakety

Semiforehand grip, nechte prstový dopad, ale ne přehánějte. Držte rukojeť pevně, ale ne jako v kleci. Příliš pevný úchop připomíná kamenný most – křehký a napjatý. Při kontaktu s míčem uvolněte zápěstí, nechte rukojeť „plout“ podél trajektorie. Tady není místo pro kompromisy: buď držíte správně, nebo se vám míč rozjede do šílenství.

Rotace a pohyb ruky

Klíčová je rotace ramen a zápěstí. Když se raketa táhne vpravo, rameno se otočí jako pedál na motorce. Zápěstí následně „přeskočí“ míč, čímž přidává topspin. Krátký „klik“ na konci úderu, který slyšíte v uších, je indikátor, že jste využili veškerý potenciál. Přehánět to s rotací je jako přidávat koření – jednou stačí, dál se to jen rozmotává.

Kontrola tempa

Tempo úderu není náhodou; je to rytmus, který ladíte s partnerem na kurzu. Při příchodu míče se soustřeďte na dýchání, nadechněte se a vydechněte v okamžiku kontaktu. Rychlý tah rukou, pomalý pohyb těla – to je paradox, který si všichni hrají, ale málokdo to zvládne. Pamatujte: rychlost rakety nepřekoná rychlost mysli.

Tréninkové tipy

Začněte s pomalými míčky, aby se tělo naučilo správnou sekvenci pohybu. Postupně přidávejte rychlost, ale nikdy ne obětujte techniku pro sílu. Zrcadlo, videoanalýza, a hlavně – pocit. Když pocítíte, že raketa „tančí“ s míčem, jste na správné cestě. Více tipů najdete na tenis-online.com.

Praktické cvičení na hřišti

Stanovte si cíl: deset úderů s topspinem, bez chyb v postavení. Vždy kontrolujte, zda se vaše nohy vrací do výchozí pozice po každém úderu. Pokud ne, opakujte výchozí krok. Zůstávejte soustředěni, ale ne buďte příliš napjatí – vaše tělo si přeje plynulost. Nakonec, když se cítíte jistě, přidejte mírný úhyb proti směru, abyste rozšířili úhel úderu.

Postoj a rozběh

Stojíš na hřišti, nohy mírně od sebe, váha na špičkách, připravená na explozi. Krátký, ale rozhodný krok doprava (pro pravou ruku) rozproudí energii. Hlava zvednutá, oči sledují míč jako laser. Když se rozběh přeruší v okamžiku, kdy se míč blíží, tělo se přenese do předklonu – nic není náhodou, každá část těla má svůj úkol. Základní postoj je kámen, na kterém stavíš celý úder; pokud je špatně, celý výsledek se rozpadne.

Úchop rakety

Semiforehand grip, nechte prstový dopad, ale ne přehánějte. Držte rukojeť pevně, ale ne jako v kleci. Příliš pevný úchop připomíná kamenný most – křehký a napjatý. Při kontaktu s míčem uvolněte zápěstí, nechte rukojeť „plout“ podél trajektorie. Tady není místo pro kompromisy: buď držíte správně, nebo se vám míč rozjede do šílenství.

Rotace a pohyb ruky

Klíčová je rotace ramen a zápěstí. Když se raketa táhne vpravo, rameno se otočí jako pedál na motorce. Zápěstí následně „přeskočí“ míč, čímž přidává topspin. Krátký „klik“ na konci úderu, který slyšíte v uších, je indikátor, že jste využili veškerý potenciál. Přehánět to s rotací je jako přidávat koření – jednou stačí, dál se to jen rozmotává.

Kontrola tempa

Tempo úderu není náhodou; je to rytmus, který ladíte s partnerem na kurzu. Při příchodu míče se soustřeďte na dýchání, nadechněte se a vydechněte v okamžiku kontaktu. Rychlý tah rukou, pomalý pohyb těla – to je paradox, který si všichni hrají, ale málokdo to zvládne. Pamatujte: rychlost rakety nepřekoná rychlost mysli.

Tréninkové tipy

Začněte s pomalými míčky, aby se tělo naučilo správnou sekvenci pohybu. Postupně přidávejte rychlost, ale nikdy ne obětujte techniku pro sílu. Zrcadlo, videoanalýza, a hlavně – pocit. Když pocítíte, že raketa „tančí“ s míčem, jste na správné cestě. Více tipů najdete na tenis-online.com.

Praktické cvičení na hřišti

Stanovte si cíl: deset úderů s topspinem, bez chyb v postavení. Vždy kontrolujte, zda se vaše nohy vrací do výchozí pozice po každém úderu. Pokud ne, opakujte výchozí krok. Zůstávejte soustředěni, ale ne buďte příliš napjatí – vaše tělo si přeje plynulost. Nakonec, když se cítíte jistě, přidejte mírný úhyb proti směru, abyste rozšířili úhel úderu.

Postoj a rozběh

Stojíš na hřišti, nohy mírně od sebe, váha na špičkách, připravená na explozi. Krátký, ale rozhodný krok doprava (pro pravou ruku) rozproudí energii. Hlava zvednutá, oči sledují míč jako laser. Když se rozběh přeruší v okamžiku, kdy se míč blíží, tělo se přenese do předklonu – nic není náhodou, každá část těla má svůj úkol. Základní postoj je kámen, na kterém stavíš celý úder; pokud je špatně, celý výsledek se rozpadne.

Úchop rakety

Semiforehand grip, nechte prstový dopad, ale ne přehánějte. Držte rukojeť pevně, ale ne jako v kleci. Příliš pevný úchop připomíná kamenný most – křehký a napjatý. Při kontaktu s míčem uvolněte zápěstí, nechte rukojeť „plout“ podél trajektorie. Tady není místo pro kompromisy: buď držíte správně, nebo se vám míč rozjede do šílenství.

Rotace a pohyb ruky

Klíčová je rotace ramen a zápěstí. Když se raketa táhne vpravo, rameno se otočí jako pedál na motorce. Zápěstí následně „přeskočí“ míč, čímž přidává topspin. Krátký „klik“ na konci úderu, který slyšíte v uších, je indikátor, že jste využili veškerý potenciál. Přehánět to s rotací je jako přidávat koření – jednou stačí, dál se to jen rozmotává.

Kontrola tempa

Tempo úderu není náhodou; je to rytmus, který ladíte s partnerem na kurzu. Při příchodu míče se soustřeďte na dýchání, nadechněte se a vydechněte v okamžiku kontaktu. Rychlý tah rukou, pomalý pohyb těla – to je paradox, který si všichni hrají, ale málokdo to zvládne. Pamatujte: rychlost rakety nepřekoná rychlost mysli.

Tréninkové tipy

Začněte s pomalými míčky, aby se tělo naučilo správnou sekvenci pohybu. Postupně přidávejte rychlost, ale nikdy ne obětujte techniku pro sílu. Zrcadlo, videoanalýza, a hlavně – pocit. Když pocítíte, že raketa „tančí“ s míčem, jste na správné cestě. Více tipů najdete na tenis-online.com.

Praktické cvičení na hřišti

Stanovte si cíl: deset úderů s topspinem, bez chyb v postavení. Vždy kontrolujte, zda se vaše nohy vrací do výchozí pozice po každém úderu. Pokud ne, opakujte výchozí krok. Zůstávejte soustředěni, ale ne buďte příliš napjatí – vaše tělo si přeje plynulost. Nakonec, když se cítíte jistě, přidejte mírný úhyb proti směru, abyste rozšířili úhel úderu.